Ar verta naudoti masažo pistoletus
Masažuokliai yra populiaresni nei bet kada anksčiau. Jų privalumais žavisi įžymybės, profesionalūs sportininkai ir fitneso įtakotojai. Ar jie gali padėti ir pagerinti jūsų fizinę formą?
Štai visa, ką turite žinoti apie tai, kada jie gali būti naudingi, kam jie gali teikti naudą ir kaip naudotis vienu iš jų, jei nuspręsite išbandyti.
Kas yra masažo pistoletas ir kodėl jį verta naudoti?
Masažo pistoletai (kartais vadinami „smūginio masažo gydymu“ arba „vibracijos terapija“) yra nešiojami, rankiniai įrenginiai, panašūs į elektrinį gręžtuvą ir kartais skleidžiantys panašų garsą. Dažniausiai jie yra belaidžiai, veikiantys iš įkraunamos baterijos, ir turi keičiamus antgalius.
Kai pistoletas dedamas ant raumenų ir įjungiamas, antgaliai vibruoja arba „smūgiuoja“ dideliu dažniu ir mažu judesio amplitudės, dėl ko, kaip teigia šalininkai, skatinamas atsistatymas po treniruočių ir gerinamas bendras našumas, mažinant raumenų skausmą.
Masažo pistoletą galite naudoti bet kada, kai norite palengvinti raumenų įtampą, tačiau jis gali būti ypač naudingas po treniruotės, skatinant atsistatymą ir mažinant raumenų skausmą.
Masažas gali sumažinti įtampą raumenyse ir paveikti lankstumą, mažinti raumenų standumą, didinti kraujo tekėjimą ir mažinti raumenų skausmą. Yra tam tikrų įrodymų, kad vibracijos terapija gali turėti tokį patį poveikį kaip masažo terapija, mažinant vėluojantį raumenų skausmą (įtampą ir skausmą, kurį jaučiate dieną ar dvi po sunkios treniruotės).
Kuo skiriasi masažo pistoletai nuo kitų raumenų atsistatymo primonių?
Masažo pistoletai veikia panašiai kaip masažas, tačiau jų veikimo būdas yra kitoks. Taigi jie suteikia panašų efektą kaip volelis ir masažas. Kurią priemonę pasirinksite, gali priklausyti nuo asmeninio pasirinkimo.
Volas naudoja miofascialinį atpalaidavimą, kad sumažintų raumenų įtampą. Fascija yra jungiamasis audinys, apimantis raumenis, kraujagysles ir nervus. Dėl įvairių priežasčių fascija gali tapti įtempta, net uždegusi, ir kai tai atsitinka, jūsų judėjimo galimybės gali būti sutrikdytos. Tačiau švelnus ar vidutinis pastovus spaudimas, kurį taikote naudodami putų volą, gali padėti įsitempusioms kūno dalims atsipalaiduoti ar atsiverti.
Panašų efektą galite gauti laikydami masažo pistoletą vienoje vietoje, tačiau tai nėra laikoma miofascialiniu atpalaidavimu dėl jo greito, smūginio pobūdžio.
